[...] no wiadomo dlaczego nie trzeba mówić a zły jest dlatego, że dużo początkujących (głupich-bez obrazy), przeczyta sobie plan PUDZIANOWSKIEGO. no a że on też by taki chciał być jak Pudzianowski to zacznie go robić bez pytania kogokolwiek o zdanie. a i uważam że byłby ten post jeszcze leprzy gdyby ktoś nie wrzucał takich sobie planów bo zobaczył, że [...]
Nieźle jak na takiego niepozornego chłopaka Ćwiczysz od dawna? P.S SG na powitanko "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, [...]
[...] a co za tym idzie produkcje bialka ale odczucie namacalne dzialania srodka pod tym wzgledem jest znikome . Szybsza przemiana weglowodanowa, bialkowa, tluszczowej to jakby tylko skutek uboczny . Od okolo roku 1926 - B12 jest lekiem na chorobe zwana anemia sierpowata (zanik cialek czerownych krwi) . Zastosowanie jej wlasciwosci w [...]
wlasnie tak, jak bys robil codziennie to moze nie jakas superrzezba, ale bezdie to znacznie blizej rzezby niz standartowego treningu masowego, ktory nota bene na tym etapie moze jeszcze Ci wystarczac
Goral nawet koleś nie napisał ile waży a ty mu napisałeś ile ma jeść białka. wiec jak budujesz mase to 2gr. na kg ciała. ja narazie nie jem bialka bo nie mam kasy ale tak to jadłem z samego rana 20gr, po południu 25gr. a dopiero na noc 30gr. na noc powinno być najwięcej bo przeciesz śpisz całą noc (to jest więcej czasu niż od rana do popołudnia). [...]
[...] 2 tyg regeneracji a potem tydzien rozgrzeweczki i wale 90 kg Wszystko przez to ze cwicze z kolesiem co dzisiaj wzial 120 kg . nie wiem czy to jest mozliwe ale serialnie jak ktos stoi obok mnie i patrzy co robie to mam "wiecej sily" , szczegolnie w ostatnich seriach jak juz jestem na skraju zalamania . Dzisiaj np barki robilem na [...]
Nun Chaku jest nielegalne >>> i jak będziesz przechodził koło sportowego to się przypatrz czy te nun chaku nie jest z pianki bo wątpię żeby było do sprzedania drewniane (chociaż różni ludzie stoją w sklepach) Umiesz liczyć ??? Licz na siebie !!!
vox- niepotzebnie kupowales kreatyne ne poczatku (strata kasy) jezeli nie wiesz jakie cwiczenia robic na klate to luknij do atlasu cwiczen ktory jest na glownej stronie. Ja klate robie dwa razy w tygodniu na poczatku treningu robie 4serie po 8 normalnym uchwytem i jak najewiekszym ciezarem(czasami nie daje juz rady sam podniesc sztangi ostatni [...]
ja nienawidze jak ktos kto nie cwiczy stoi obok mnie i cos mowi(strasznie mnie to rozprasza i nie moge podnosic duzych ciezarow) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe
kiedys gadalem z wariatem na gg i przeslal mi swoje 3 zdjecia ale to bylo dosyc dawno i formatowalem dysk i nie mam juz ich. Zdjecia byly w koszulce wiec nie moge nic powiedziec o jego budowie. Gosc nawet wysoki i napewno nie chudy ale jak wygladal bez koszulki to nie powiem bo nie wiem LOL --== Czlonek Mafii HRHR ==-- LOL - Laugh Out Loud
Siema (nie czytałem waszych wypocin od chyba 80 strony jutro poczytam jak znajde czas...). Ale ostatnio mam urwanie głowy (wkuwanie na Prace Biurowe na polski itp.) i opuściłem już 2 treningi (na regenerację...a mam 3 w tygodniu. Muszę w sobotę zrobić trening bo jakoś dziwnie się czuję, mam nadzieję, że grypa mnie nie łapie). Uaktualniłem profil [...]
[...] każdy może sobie organizować co mu się żywnie podoba, ale jesli zorganizuję zawody BJJ i przyjadą sami aikidocy to to nie będą zawody BJJ. Po drugie nigdzie na swiecie nie istnieje jedna organizacja BJJ. Pod tym względem BJJ jest stylem własciwie prywatnym rodziny Gracie i jak ktos nie ma glejtu od nich to wara. Bronson sog Climb now, work later!
A co sadzicie o miodzie on jest slodki, czy mozna go jesc normalnie i nie tyc?, czy jest tam cukier?, a i jem sobie serek z Zielonej Łąki chudy, a moj ziomek je taki w pudeleczku 500g smietankowy i na jego opakowaniu jest napisane, ze ma na 100g tylko 7g bialka, czy w moim jest tyle samo, bo u mnie nie jest napisane, a w tabeli wartosci odzywczych [...]
vox białko mozesz spokojnie brac, z kreatyna poczekaj jak ci radził bombel16 siudek co ty pier...dolisz, nie masz czego sie wstydzić, dawaj to foto na forum ja tez wrzuce jak wywołam d.j666
Ja mam 169-170cm mam 17lat i raczej juz nie urosne pocieszam sie jak widze mojego trenega(170cm 67kg) jak kolesie po 190cm podczas walki uciekaja przed nim "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
Stary własnie takie rzeczy mnie rośmieszają ... LoL stary co Ty byś chciał po 1 roku w twojim wieku zresztą takim jak mój ja mam troszke leposze wyniki ale trenuje już na siłce w****u czasu może nie hadcorowa ale zawsze coś okolo 4 lat i pływam hadcorowo od 8 . Teras zaczełem łykać kreatynke i wszyscy mi odradzają ... a Ty chcesz metke ... Deam . [...]
[...] przedramion ze sztanga stojąc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 2) Uginanie ramion ze sztangielkami skręcając nadgarstki 3 serie 8 powtorzen (jesli bym mial jeszcze jedno jakies cwiczenie czy w oparciu o udo czy mlotki to bym na 100% nie dal rady.) Przedramiona: 1) Uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc ze sztangą nachwytem z tyłu 4 [...]
[...] rozciaganie nie ma sensu mozesz tez stosowac wymachy w przod w boki do tylu siadasz do szpagatu (na tyle na ile pozwalaja ci sciegna nie mozesz przekraczac granicy bolu bo jak zerwiesz sobie sciegna to bedzie po treningach)i robisz sklony do jednej nogi do drugiej w przod nastepnie powtarzasz serie sa osoby ktore mowia ze rozciagania nigdy za [...]
187 Jeżeli ktoś nie umie czytać to nie przeczyta moich uwag do tego planu ale i całego planu.A początkujący jak założy 20 kilo na sztangę i zrobi nawet wszystkie serie to nie wykituje.No może będzie gorzej,jak w ramach treningu specjalistycznego spróbuje przestawić śmietnik, albo co gorzej samochód sąsiada. Nawet piłeczka ping-pongowa jest grożna [...]
Dla 16 latkow
